迷思一：「我淨係落波」
佢冇講大話——佢係真心咁認為。
因為佢喺賭場區玩嘅時間，全部係碎片：
場景｜一年幾多次
- 中場休息 — 142
- 開波前等 — 89
- 完場之後 — 61
- 合計 — 292
292 次，每次平均 9 分鐘。
加埋 44 小時。
而佢一年落波盤嘅注數係 168 注——即係話，佢喺賭場區嘅「次數」係體育嘅 1.7 倍。
但佢唔會把嗰啲當成「玩」，因為每次都太短。
呢種「碎片時間累積」嘅盲點點量，一份碎片使用的統計方法提供咗個做法：唔好數「我玩咗幾多次」，數「我開咗 App 幾多次」。手機嘅螢幕使用時間有呢個數字，而佢通常同你嘅印象差三至五倍。
迷思二：「反正玩得好細」
佢賭場區嘅單注係 20 蚊，體育嘅平均單注係 350。
17.5 倍差距。
所以佢覺得賭場區「唔係一回事」。
實際數字：
- 一年次數 — 體育投注：168 注｜賭場區：約 26,000 轉／手
- 平均金額 — 體育投注：350｜賭場區：20
- 一年總額 — 體育投注：58,800｜賭場區：520,000
- 成本率 — 體育投注：4.5%｜賭場區：3.5%（老虎機同百家樂混）
- 一年成本 — 體育投注：2,646｜賭場區：18,200
單注細 17.5 倍，總額大 8.8 倍，成本大 6.9 倍。
而佢一直用「單注」嚟判斷邊樣係大數。
一份單注與年總額的對照可以攞嚟核對自己：把每一樣玩法嘅單注同年總額並排放。兩欄嘅排序通常唔一樣，而你嘅印象跟嘅係第一欄。
迷思三：「我隨時可以唔玩」
呢個係四個入面最難拆嘅，因為佢技術上係啱嘅。
阿駿確實可以隨時停——佢冇任何依賴嘅跡象。
但佢冇停過，而原因唔係佢停唔到，係佢冇理由停。
因為賭場區喺佢嘅認知入面，唔係一個「要處理嘅事」。
你唔會為一件你唔認為存在嘅事，做任何決定。
呢個先係核心：唔係佢控制唔到，係佢冇為意有嘢要控制。
迷思四：「體育同賭場區係兩件事，我分得開」
佢確實分得開——喺意圖上。
但佢分唔開喺兩個地方：
第一，佢哋喺同一個戶口。
同一筆餘額，體育輸咗嘅錢會影響賭場區嘅心情，反之亦然。
佢有記錄：波輸咗嗰啲晚上，賭場區嘅投注量係平時嘅 2.3 倍。
第二，佢哋喺同一個 App。
由體育版面行入賭場區，只需要撳一下。
而中場休息、開波前、完場之後——呢三個時刻，體育版面冇嘢做，賭場區有。
呢個「同一個戶口、同一個 App」嘅結構影響有幾大，一份兩區分離的實際做法列咗幾個可行方式：分開兩個平台、關掉賭場區推送、設定賭場區存款上限為零、或者用平台嘅「遊戲類別限制」功能。四種入面，第三同第四種最有效，因為佢哋係平台側執行嘅。
佢做咗嘅事
佢冇戒賭場區——佢做咗一件更簡單嘅事：把佢從「唔存在」變成「一個項目」。
具體做法：
一、喺佢嘅記錄表加咗一行。
以前佢個表只有「體育投注」，而家有兩行。
「加咗一行之後，我每個月都會見到嗰個數。」
二、設定咗賭場區嘅月度存款上限：500。
佢冇設零——因為佢話「設零我會覺得係戒，然後就會破功」。
500 對佢嚟講係一個「可以接受但會留意」嘅數字。
三、中場改成沖涼或者斟嘢飲。
三個月之後：賭場區次數由每月 24 次跌到 6 次，賭場區成本由每月 1,517 跌到 380。
而佢嘅體育投注完全冇變——一星期仍然三注。
一條可以照跟嘅規則
每個月嘅記錄表，要有你玩嘅每一樣嘢——包括你唔認為自己有玩嘅嗰啲。
呢條規則嘅重點喺最後半句。
因為冇出現喺表上面嘅嘢，等於零。
而阿駿嗰個「零」，實際上係 18,200。
具體做法：
- 列出你一年入面開過嘅所有博彩相關 App／頁面（唔係「玩過」，係「開過」）
- 每一樣都填三欄：年總額、成本率、年成本
- 排序
多數人做完之後，排第一嗰樣都唔係佢哋認為自己「主要玩」嗰樣。
一份包含被忽略項目的年度清單提供咗個提示清單，幫你想返有咩係你「唔當佢係玩」嘅：中場玩兩鋪、瞓唔著玩下、等車嗰陣、朋友揀嘅、試玩模式轉真錢嗰次。呢幾樣加埋，喺多數人身上係最大嗰項。
小結
阿駿講咗兩年「我淨係落波」。
而佢一年成本入面，41% 嚟自賭場區。
四個迷思：我淨係落波（292 次碎片使用）、玩得好細（單注細 17.5 倍但成本大 6.9 倍）、隨時可以唔玩（技術上啱，但佢冇為意有嘢要控制）、我分得開（同一個戶口同一個 App）。
而佢做嘅第一件事，唔係戒——係喺記錄表加咗一行。
因為一件事要被處理，佢首先要被看見。
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